栄養・食事
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血圧を下げる食べ物とは。カギとなる栄養素とメカニズムを解説｜管理栄養士
最近、健康診断で血圧が高いと指摘されることはありませんか？高血圧は、普段の食事の偏りが原因で起こり、重症化すると脳卒…
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血圧を上げる食べ物はどれ？食生活をチェックしよう｜管理栄養士
なぜ、血圧が上がるのかご存じでしょうか？様々な要因があり、運動不足やストレスなどの生活の乱れで、高血圧になる恐れがあ…
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塩分の1日摂取量は？塩分の高い食材や減塩するコツも紹介｜管理栄養士
塩分の摂り過ぎは体に良くない、これは誰もが知っている知識だと思います。ですが実際は、「減塩って具体的にどうしたら良い…
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ビタミンAを含む食べ物と摂取量とは？眼や皮膚の健康に｜管理栄養士
肌荒れが気になるときに、足りていない栄養素で「ビタミンC」が思いつく方が多いと思います。しかし、肌の調子を整えてくれる…
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高タンパク質な食材とは？タンパク質の上手な摂り方｜管理栄養士
ダイエットや食生活の偏りの影響で、年齢とわずたんぱく質不足の人が増えています。タンパク質不足だといくら筋トレや運動を…
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あなたに合う1日のタンパク質摂取量の求め方｜管理栄養士
体づくりや筋肉トレーニングには高タンパク質な食事がよいと聞いたことがある方は多いかと思います。コンビニやスーパーの食…
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ビタミンＤを含む食べ物や摂取量とは？日光不足の方はチェック｜管理栄養士
暑い日が続く中、さらにコロナ禍でステイホームの時間が増えた今、日光に当たる時間が少なくなり、気づかないうちにあなたも…
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夏バテは食事から対策！摂取したい栄養素や食材を管理栄養士が紹介
暑い夏になるとどうしても食欲が落ちてしまう方も多いかと思います。食欲不振はいわゆる夏バテの症状のひとつですがここで適…
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ビタミンCを含む食べ物と摂取量とは？お肌や〇〇貧血にサポート｜管理栄養士
ビタミンCってお肌によさそうといったイメージをお持ちの方は多いと思います。サプリメントは少し高いし、せっかくであれば日…
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便秘で困ったときの食べ物とは｜管理栄養士が健康成分から考える
便秘と無縁の生活を送るためには、便秘の根本の原因を取り除く工夫が大事であり、その中でも最も大切なのが「食事」です。便…
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ビタミンEを含む食べ物と摂取量とは？お肌にはビタミンEも｜管理栄養士
お肌に良いビタミンといえば「ビタミンC」を連想される方が多いかと思います。ビタミンは、5大栄養素のひとつでもある「身体…
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ビタミン不足は口内炎と関係あり？ビタミン摂取の必要性について
ごはんを食べたらちくっとした痛み。口内炎を経験されたことのある方は多いのではないでしょうか。口内炎ができると食事をす…
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